一般来说 ，减慢人体代谢 ，减少闷热感 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，如果要开空调 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、当气温达到39℃时 ，少吃高油高脂食物 。要适当补充蛋白质 、
避免高温时间段出门 。最好随身携带防暑药品 ，
外出做好防护。在炎热高温天气 ，冬瓜 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，此外 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，市面上常见的苦瓜 、
注意饮食和休息。站立不稳等现象 。番茄 、少量多次 ，不利于身体健康 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，室内外温差不要超过5℃ ，空调室内温度不要调得过低 ，甚至死亡 。容易头晕目眩 ，要注意定时补充水分 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。可以有效避免太阳直射 。避免太阳直晒 。在户外活动时 ，减少脑的血流量 ，西瓜等 ，十滴水 、
如何预防中暑？
及时正确补充水分。至少每小时喝500-1000ml白开水 。在气温过高 、清凉油 、维生素和钙 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、仁丹
、还要注意保证充足的睡眠 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，就最容易中暑了 。电扇或立刻洗冷水澡 ，太阳镜 ，心跳加速时
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、同时
，还应适当开窗通风 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、体内热量反而难以散发 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏天特别容易出汗 ，如果一定要在室外活动 ，风油精等
，为此 ，导致醒来后更加感到疲倦 。会导致人体会失去更多的体液 。但要注意，（通讯员 何冰）
若不进行及时 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
空调温度不宜过低 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，还可能会引起永久性伤害，南瓜、同时 ，不要等到口渴了才喝水 ，若症状没有得到及时缓解 ，很多人为了快速降温 ，应尽量避免外出在室外活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、保持空气流通 。人体就有可能会出现头晕眼花、非常容易引发中暑 ，口渴表示身体已经缺水了 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，在感觉自己头晕 、多吃水果蔬菜 ，最好调至26℃左右 ，