3 、蔬煲加入尖椒，主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6、锅搞时间越久 ，定咖小红辣椒切碎；
做法：
1 、喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食口感越软烂 。继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、所以没有再加其他调味料 ，盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、燕麦片用清水浸泡 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，加入咖喱酱；
3 、锅中放入少许油 ，燕麦片50克 、
小贴士 ：
1 、煮开后转中小火 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、